Comment aider les enfants à apaiser les angoisses ?
3 février 2022 09:26
Il y a presque 2 ans, un peu avant le confinement, j’avais expliqué aux élèves d’une petite école de la région liégeoise lors d’une animation que nous allions traverser une période un peu compliquée. Je ne pensais pas qu’elle allait durer si longtemps ! J’avais fait référence aux contes des chaudoudoux et des froids piquants, un livre magnifique qui peut illustrer aux élèves ce que nous traversons.
Je suis triste car je vois certains parents qui n’osent plus faire des câlins à leurs enfants et des enseignants qui n’osent plus toucher leurs petits élèves. Je suis inquiète de voir les dégâts de cette situation sur les jeunes enfants. Je vois combien c’est difficile pour de nombreux enseignants de travailler dans de telles conditions. Je vois aussi que pour les directions, c’est un grand stress de naviguer dans la tempête, les incertitudes et les circulaires qui n’en finissent pas.
Je vois aussi un nombre important d’adolescents qui défilent dans les centres PMS car ils sont angoissés et stressés.
Depuis cette situation sanitaire, on n’a jamais vu autant d’enfants si angoissés et si apeurés. Les pharmaciens peuvent aussi remarquer le nombre important de prescriptions qui sont proposées aux enfants car ils n’arrivent pas à dormir.
Les enfants sont par nature très sensibles à leur environnement et à tout ce qui les entoure et sont affectés plus qu’on ne l‘imagine par cette situation. Nous sommes amenés en tant qu’adultes à naviguer dans l’inconnu, à s’adapter et à garder confiance. A transmuter nos peurs et à apprendre à les gérer.
La respiration peut nous permettre de nous calmer et de nous apaiser en contactant notre force intérieure.
Elle permet de nous centrer et de mieux gérer nos émotions.
J’ai envie de vous partager un exercice que je trouve très intéressant pour calmer et apaiser les angoisses. Il s’agit d’un exercice qui se trouve dans le coffret de La méthode Félicitée où vous pourrez retrouver toute une série de cartes pour avoir une classe sereine et avec un bon niveau de concentration.
L’exercice que je vous propose est un exercice du Yoga des doigts qu’on appelle aussi Mudra. Si vous passez un jour à l’aéroport de New Deli, vous observerez plusieurs Mudras représentés sous forme de grandes sculptures.
Les Mudras travaillent sur notre système énergétique et émotionnel et nous aident à nous apaiser.
En plaçant les doigts des mains d’une certaine façon, vous avez le pouvoir de travailler sur certains effets thérapeutiques. Gertrud Hirshi a d’ailleurs écrit plusieurs livres avec les différentes postures de Yoga des doigts. Je vous les conseille, ils sont très pratiques et faciles à lire.
On va aussi retrouver le Yoga des doigts chez les bouddhistes qui méditent et sur certaines icônes dans les églises. Ces postures de doigts sont très anciennes et permettent de calmer le mental et de clarifier les idées.
Les Mudras aident à apaiser et travaillent l’équilibre du corps.
Celui que j’ai choisi pour vous travaille particulièrement les peurs et les angoisses.
Je vous invite à le partager aux enfants afin qu’ils puissent à leur tour le pratiquer à la maison ou dans leur lit quand ils n’arrivent pas à dormir.
Le Yoga des doigts se pratique assis sur une chaise les 2 pieds bien au sol. Chez les petits de maternelle, je leur propose de d’asseoir assis en tailleur sur le sol avec moi afin de se calmer encore plus. Le contact avec le sol permet au corps de sentir une limite. C’est d’ailleurs pour cette raison que certains enfants qui n’ont pas assez de limites à la maison vont se coucher sur le sol pour sentir la limite.
Pour les enfants ou les personnes qui n’arrivent pas à dormir, il est intéressant de le faire allongé dans son lit et surtout de ne pas croiser les jambes.
Exercice :
Pour apaiser les peurs et gérer les émotions. Pour activer le système immunitaire, réduire le stress et consolider la stabilité intérieure, pour consolider et redonner courage :
Je m'assieds sur l'avant d'une chaise et les 2 pieds sont bien au sol. Je frotte les bords des majeurs l'un contre l'autre. Je pose les pouces des deux mains contre les phalanges inférieures des majeurs. Les mains reposent souplement sur les cuisses et les paumes sont tournées vers le haut. Les yeux sont idéalement fermés, je respire profondément pendant 1 minute.
L'exercice se pratique avec un sablier et à la fin de de la minute, je répète en chuchotant :
"Je laisse partir la peur. J'évacue les agitations intérieures.
Le vent emporte ce qui me dérange.
Le soleil m'apaise, il me console et me donne du courage.
Je fais de la place pour la légèreté et la confiance.
Je me détends."
Vous souhaitez
vous former ou former votre équipe à cette approche pour une classe plus
sereine :
Contactez : apprendre@lamethodefelictee.com - +32 476 72 95 55 www.lamethodefelicitee.com
Catherine Delhaise - Auteure de La méthode Félicitée ®
